この一週間（11/29～12/5）

◆世間では：【WTAが中国での大会中止を決断】何度も書いていますが、この状況では外交ボイコットではなく、選手の派遣を中止とせざるを得ないように私は感じています。

◆個人的には：20年以上使っていたキーホルダーが壊れました。これは何を意味（象徴）しているのでしょう？今は、15年前にインドで買ったゾウのキーホルダーに。いいことありますように♪
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：幻日・内がさ（11/30）

○主な出来事：
特になし。

○本：「残り97％の脳の使い方」苫米地英人著（フォレスト出版）
・脳は知らないことを認識することが出来ません。・・・新しい知識を得るためには、すでに持っている知識を利用して、その知識を抽象化することにより、その範疇にある新しい知識を認識可能なものとして、新しい知識を学習する必要があります。
・まずは、「自分は自分。他人と比べることなどナンセンス」だと認識してください。
・「もし、別の道を歩んでいたら、今頃はこうだったのに……」と思うことはないですか？もし、そういうふうに考えることがあるなら、今すぐやめてください。・・・我々は自己イメージのレベルを超えることができません、つまり、自分自身を過小評価している限り、人生が成功することはあり得ません。
・相手を変成意識下におくことで、あなたの思い通りに相手を動かすことができるようになるというのは、専門家の間では当然長年知られてきていたことです。
・怖がらせること自体が、物理的現実世界の臨場感から切り離す技術なのです。
・目に見える風景、恋人の姿などは、すべて脳というフィルターを通して認識している・・・内部表現とは、「あなたの脳と心が認識している、この世界のすべて」なのです。
・いくつものサブパラダイムを再構築することで、全体としての相手の価値基準そのものを変えていくことができるのです。
・私たちの脳は、一つの情報に集中してしまうと、他の情報が見えなくなってしまう。
・私たちは何が重要であるという信念を子供のときから、誰かに知らず知らずのうちに埋め込まれてきているのだ、ということをしっかり認識してください。つまり、本当に欲しいもの、重要なものは自分自身が知らない可能性が高いのです。
・あなたの持つリアルなイメージ力が人生をつくるのです。チャンスは偶然やってくるのではありません。
・これまでのコンフォートゾーンの外側にゴールを設定し、そのゴールに見合ったレベルのエフィカシーをコンフォートゾーンにできるならば、スコトーマが外れ、ホメオスタシスで自動的に、また極めて創造的にゴールを自然に達成することができる。

○これから一週間の予定：
・12/8(水) 枚方市スポーツ推進委員協議会総会
・12/9(木) MCEI大阪支部　2021年12月度　定例会（オンライン参加）

２０２１年の１１月

♪このひと月・・・・米英豪が北京冬期五輪の外交ボイコットを検討している中での、中国女子テニス・彭帥選手の問題。
このような状況下では、選手の人権、安全が担保できないと感じていたところ、（12月に入ってからですが）WTAが中国での大会中止を決断。
選手のことを考えると、ボイコットせざるを得ないと感じているのですが。。。（ボイコットしなかったら、選手が辞退するのではと思ってしまいます・・・オミクロン株の問題も出てきましたし・・・）

◆個人的には：少し早いですが、振り返ってみれば、今年はフォアフットロッカーと遊脚二重振子に関して内容を考え続けた一年でした。
フォアフットといえば、「フォアフット着地」のスロージョギングが思い起こされ・・・ということで、今月はスロージョギングについて。
（【重要】これまで私が述べてきたことを「何を言っているのかさっぱり解らない！」と感じられている方も、最後に述べる理由で、一度スロージョギングを試してみていただければ幸いです♪）
フォアフットロッカーと遊脚二重振子に関して考え続けた結論的なことは、概ね以下とおりです。
「これまで前方への推進力を得るために、足を後ろに押さえつけて地面を押す反動の後、筋力で脚を前方に振り出していたが（「通常の遊脚」の「遊脚二重振子」）、MTP関節の瞬間的な脱力（膝の自然落下）とPIP関節の瞬間的な脱力（脛の自然落下）によって、重力を利用して膝・脛（すね）を自然落下させる方が、脚をより効果的に前方へ振り出され、前方向への推進力が得られる可能性がある（「自然落下の遊脚」の「遊脚二重振子」）」
この中の、MTP関節の瞬間的な脱力による膝の自然落下では、結果として「MTP関節が素早く伸展する」のですが、この「MTP関節が素早く伸展する」動きが、スロージョギングと呼ばれる「遅く走る運動」におけるMTP関節の動きに近い（というよりほぼ同じ）ことに気付きました。
スロージョギングとは、故田中宏暁先生が考案、発信されたもので、6つのポイントにより、5つの効果が期待されている「遅く走る運動」です（※）。
※：日本スロージョギング協会のHP参照：https://www.slowjogging.org/about
6つのポイントの中で、「フォアフット着地」が、「フォアフットロッカーと遊脚二重振子」との関連では重要であると捉えられました。
前記したHPには、「フォアフット着地」に関して、「足の指の付け根あたりで着地します。つま先ではありません。その場で小さくジャンプすると着地する場所がわかります。」とコメントされています。
実際に「フォアフット着地」でスロージョギングをしてみると実感できるのではと思いますが、「フォアフット着地」では、MTP関節の瞬間的な脱力、伸展をせざるを得ない状況となります。
MTP関節の瞬間的な脱力、伸展をしないで、MTP関節に屈曲モーメントをかけながら「フォアフット着地」をすることも可能は可能ですが、脚がかなり疲れてくると思います。
例えて言えば、思いっきり力を入れて歯ブラシを握って歯磨きをするようなものでしょうか？（おそらく、いずれ自然と力が抜けて歯磨きをしているのでは？）
同じように、最初はMTP関節に屈曲モーメントがかかっていても、スロージョギングを続けていれば、次第に力が抜けてMTP関節の瞬間的な脱力、伸展が自然とできてくるように感じます。
「MTP関節の瞬間的な脱力、伸展が自然とできてくる」ことは、一般的にスロージョギングの効果として認識されている訳ではありません。
しかし、私の感覚では、「フォアフット着地」によって、結果としてMTP関節の瞬間的な脱力が習慣化することは、スロージョギングの効果の一つ、というより、もしかすると最も大きな効果なのではと感じています。
（「フォアフット着地」の際にPIP関節の屈曲⇒伸展の動きも加えられればより効果的なのでは、とも感じていますが、いずれにしても残念ながら田中宏暁先生にお聞きすることはかないません。。。）
もしかしたら、これまで私が述べてきた「屈曲モーメントをかけないMTP関節の瞬間的な脱力、伸展」の感覚がわからない方でも、「フォアフット着地」のスロージョギングをすることでMTP関節の瞬間的な脱力、伸展をせざるを得ない状況となり、ようやく実感していただけるのかもしれません。
田中宏暁先生には、本当に感謝、感謝です。

今月は以上で♪

◆11月のイベントへの参加は以下の3件でした♪
11月は2回目のコロナワクチン接種や歯の治療があり、メンテナンスの比重が高い期間でした。
・11/2(火)、16(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）
・11/11(木) MCEI大阪支部　2021年11月度　定例会（オンライン参加）

◆今月のことば：「演じることが嘘（ふり）ではなく、自分の中にあるものを引っ張り出す、つまり真であることによって、その人の本来の力が発揮される・・・むしろ、普段こそ、間違った自分像を演じているのかもしれない。」（JIDAI「再創造する天性の「動き」！」（BABジャパン）より）

◆12月の予定：
・12/8(水) 枚方市スポーツ推進委員協議会総会
・12/9(木) MCEI大阪支部　2021年12月度　定例会（オンライン参加）
・12/14(火)、23(木) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）
・12/19(日) 大阪マスターズ陸上競技連盟理事会

この一週間（11/22～11/28）

◆世間では：【新型コロナウイルス「オミクロン株」感染者確認】落ち着いてきているとはいえ、脅威に対しては、万全の体制で対応して欲しい（いきたい）ものです。

◆個人的には：年賀状注文♪去年よりちょっと早い感じですが、もう12月ですね。
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：彩雲（11/28）

○主な出来事：
特になし。

○本：「再創造する天性の「動き」！」JIDAI著（BABジャパン）（つづき）
・社会に適応していく中で、感情を抑えることを覚え、心と身体が分離してしまっている大人は、感情を出すことが許される場であっても、身体がブロックをかけてしまう。身体が感情の出し方を忘れてしまっている。自分の解放とは、それを取り戻すことです。
・「私」とは、絶対的なものとして存在するわけではなく、あくまで相対的な存在です。何かに反応することで、存在しているように感じているだけです。
・様々な感情を自分の中に見つけ、楽しめると、日常の場でも豊かに素直に感情を表現しつつ、飲み込まれず、精神的ストレスの少ない状態でいられる・・・スポーツの本番などでも、感情のコントロールが格段にしやすくなる。
・演じることが嘘（ふり）ではなく、自分の中にあるものを引っ張り出す、つまり真であることによって、その人の本来の力が発揮される・・・むしろ、普段こそ、間違った自分像を演じているのかもしれない。
・下手な演技では、「感動している」を、能動的に行ってしまう・・・基本的に、心の動きは常に受動的。
・何度でも同じように、同じ場面でハッとできるかどうか？ハッとするには何が必要か？それは、「自分の呼吸に騙しを入れる」ことなんです。
・遊び心とは、不真面目ということではないんですね。自分に騙しを入れることです。
・「自分を騙す」を呼吸の面ではなく、純粋に動きの面で見てみましょう。この鍵になるのは「重心移動」です。・・・目線の先に重心は移動していきます。重心というのは、意識のありかにもつながってきます。
・動物的な意味での人間、小さな子どもとしての大人とは、理解の範囲内の動きをするのではなく、いつでもその場に応じた最適な動きが自然と発動されること。

○これから一週間の予定：
特になしです。

この一週間（11/15～11/21）

◆世間では：【北京冬季五輪】米国、英国が外交ボイコットを検討している中での、中国女子テニス・彭帥選手の問題。このような状況下では、開催自体が問題なのではと感じざるを得ないのですが。。。

◆個人的には：遅ればせながら、新型コロナワクチンの二回目の接種。これから、徐々に体調戻していきます♪
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：幻日、環天頂アーク（ともに11/18）

○主な出来事：
・11/16(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）

○本：「自己否定感」天外伺朗著（内外出版社）（つづき）
・「自己否定感」を戦いのエネルギーに昇華して、社会の中でのし上がっていく人の特徴のひとつに「情動の蓋」をきつく閉めていることが挙げられます。
・実際に「怖れ」を抱いていることを体験すると、予想に反して大したことはない、というのが現実の姿です。・・・このことがわかって来ると、ずいぶん生きるのが楽になります。
・他人や自分をコントロールしたいという願望も「自己否定感」が源です。「自己否定感」が強いと、「私は正しい」、「あなたが悪い」と同じように「コントロール願望」が出てくるのです。
・「なぜ私たちは、そういう計画や目標をつくるのだろうか？」・・・それは、「未来に対する“怖れと不安”があるからだ。
・脳科学を参照すると、「外発的動機」というのはすべて「大脳新皮質」の働きから出てきます。一方の「内発的動機」というのは「古い脳」が活性化した状態で出てきます。
・「大脳新皮質」は理性、論理、言語などを司り、「古い脳」は情動、直感、本能、生命維持活動などを司っております。したがって、「古い脳」を活性化させる、ということは「情動の蓋を開ける」という意味もあります。

○これから一週間の予定：
特になしです。

この一週間（11/8～11/14）

◆世間では：【本庶佑氏オプジーボ和解】そもそもが、特許使用料を会社に譲渡する契約を安易に結んだことがあったのだと思いますし、その慣習に後輩たちも苦しめられたのですから、全てが大学等への寄付でもよかったようにも思います。

◆個人的には：何とか論文まとめて投稿。年賀状に書く内容を考え始めました。今年ももう終わりですね♪
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：なしでした。

○主な出来事：
・11/11(木) MCEI大阪支部　2021年11月度　定例会（オンライン参加）

○本：「自己否定感」天外伺朗著（内外出版社）
・「人類社会は、過去数千年間にわたって、“自己否定感”に密かに支配されてきました。しかしながら、いままさに、人類はそこから卒業しようとしています」
・人類全体に、ひとつの意識の変容の大きな波が押し寄せてきており、「自己否定感」を推進力とする社会から脱却して、「無条件の愛」がベースの社会へ移行しようとしております。
・「ティール時代」になると、戦っていないと精神が安定しない社会的成功者は「病理的」だとみなされるかもしれません。
・いまの日本社会では、家庭教育、学校教育、職場を問わず、ありとあらゆるところで、「怖れと不安」を刺激することにより、「努力」「頑張り」「向上意欲」を引き出そうとしています。
・いまから人類社会が移行していく「ティール時代」は、この極めて長い時間続いてきた「自己否定感」が基調の社会がひっくり返ることを意味しております。
・それは「能力（ability、talent）」や「行動（doing）」が重んじられる社会から、人間としての在り方「存在（being）」が問われる時代へと移行することを言います。

○これから一週間の予定：
・11/16(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）

この一週間（11/1～11/7）

◆世間では：【主義院議員選挙】選挙自体は先週でしたが、結果が確定したのは今週になってからですね。自民党が絶対安定多数確保し、日本維新の会が第三党に。日本維新の会と国民民主党が連携。

◆個人的には：阪神はあっさりと敗退してしまいました・・・何故か眠くて仕方がない状態が続いています。。。
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：幻日（11/1、2）、内がさ（11/6）

○主な出来事：
・11/2(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）

○本：「超参拝力」八木龍平、八木勇生著（KADOKAWA）（つづき）
・参拝では、神社の空気感と一体になるのが理想。
・日本文化を知ろうと思ったら・・・神社に蓄積された見えないデータを受け取る方法があります。
・結局、あなた自身がどのようにお金を払われたいのか、他の人からどのように扱われたいのかということなんです。こういうふうに扱って欲しいと思うなら、それを神さまに対しても行えばいい。
・お金に対しての執着を手放すと、お金が入ってくる。
・お金に関する「穢れ」とは何かというと、「お金の増減に一喜一憂する心」なんです。・・・増えても減っても心を動かさないことが重要で、それができると「お金に困らない人」になります。
・人間は直感的に判断すると他人に利益をもたらす行動をとるようになり、よく考えると、自分に利益をもたらす行動をとるようになる。
・世の中にブームが起こるときには、だいたい龍が動いています。
・動き出せば個人でも流れをつくることができ、その流れに合った人同士がつながっていく。これこそ、まさに「龍の時代」ではないかと思います。
・直感で「これだ」と思えるご縁に乗っておかないと、何のために人は出会うのかと考えてしまう・・・むちゃ振りだと感じるようなものって、最初は戸惑うけど、結果的には自分を成長させてくれて、自分の幅をぐんと広げてくれる気がする。。

○これから一週間の予定：
・11/11(木) MCEI大阪支部　2021年11月度　定例会（オンライン参加）

２０２１年の１０月

♪このひと月・・・・ようやく緊急事態宣言が解除され、着実に日常の生活が戻ってきているように感じる中、衆議院議員選挙が行われました。結果は惨敗が予想された自民党が絶対安定多数を確保。日本維新の会は大幅に議員数を増やし第三党に。

◆個人的には：日本ウォーキング学会と大阪マスターズ陸上競技選手権といった今年の二大イベントが終わり、一息ついているところです。
と言っている暇もなく論文を書こうと思っているところなのですが、今月は目新しい話題もなく・・・と思っていたら、以前に「空」が歌詞にある歌謡曲について書いたことを思い出しました。
ということで、安直ではありますが、「歩」が歌詞にある歌謡曲について、ほんの数時間で思いついたものを（だいたい思いついた順に）。

・「しあわせは歩いてこない、だから歩いてゆくんだね」（三百六十五歩のマーチ）
・「歩き始めたみいちゃんが」（春よ来い）
・「泣くのが嫌なら、さあ歩け」（あゝ人生に涙あり）
・「虹の地平を 歩み出て」（虹と雪のバラード）
・「歩こう、歩こう、わたしは元気」（さんぽ）
・「いつかは皆旅立つ、それぞれの道を歩いていく」（夢をあきらめないで）
・「上を向いて歩こう、涙がこぼれないように」（上を向いて歩こう）
・「振り返らず、泣かないで、歩くんだ」（風）
・「今日は倒れた旅人たちも 生まれ変わって歩き出すよ」（時代）
・「知らない街を、歩いてみたい」（遠くへ行きたい）
・「歩いても、歩いても、小舟のように」（ブルーライトヨコハマ）
・「あなたをたずねて、南へ歩く・・・あなたを偲んで、南へ歩く」（雨の御堂筋）
・「歩いて歩いて、悲しい夜更けも、あの娘の声は流れくる」（いつでも夢を）
・「足に豆をこさえて、街から街、行くあてもないのに、泪で歩いていたでしょう」（芽ばえ）
・「おとなになって、歩き始める・・・誰でも一緒に、歩いてゆこうよ」（戦争を知らない子供たち）
・「空にまた、陽がのぼるとき、若者はまた、歩きはじめる」（若者たち）
・「歩きたいのよ高輪、灯りがゆれてるタワー」（別れても好きな人）
・「歩いていこう、歩いていこう、僕は「今」を生きていくよ」（歩いていこう）
・「信じたこの道を、確かめていくように、今ゆっくりと、歩いていこう」（ありがとう）
・「ほら足元を見てごらん、これがあなたの歩む道」（未来へ）
まだまだあると思いますが、とりあえず20曲。。。（「あの歌、忘れてるで」というのがあるかもしれませんが・・・）
どの歌を選ぶかで、歩くことに対する価値観がわかってしまいますね。皆さんもどうぞ。

今月は以上で♪

◆10月のイベントへの参加は以下の4件でした♪
ちょうど2年振りに競歩のレースに出場。思ったようには歩けませんでしたが、これが新たなスタートラインだと信じて、これから戻していきたいと思っています。
・10/5(火)、28(木) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）
・10/14(木) MCEI大阪支部　2021年10月度　定例会（オンライン参加）
・10/17(日) 第35回大阪マスターズ選手権競技大会（大阪・ヤンマーフィールド長居）（5000mW出場）

◆今月のことば：「葉隠との親和性は、孤独を厭うことのない生き方から生まれる。・・・孤独とは、自分固有の人生を貫く決意のことを言う。」（執行草舟「超葉隠論」（実業之日本社）より）

◆11月の予定：
・11/2(火)、16(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）
・11/11(木) MCEI大阪支部　2021年11月度　定例会（オンライン参加）

この二週間（10/18～10/31）

◆世間では：【眞子さまご結婚】どうしてもっと静かに幸せを見守ってあげられないのでしょうか？皇室のことが心配だから、というのであれば、もっと真剣に議論すべきことが他にあるでしょうに。。。

◆個人的には：新型コロナワクチンを接種してから何となく気分が晴れない感じです。阪神が優勝できなかったからなのかもしれませんが・・・そろそろ始動します♪
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：彩雲（10/18、26、27）、内がさ（10/20）

○主な出来事：
・10/28(木) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）

○本：「超参拝力」八木龍平、八木勇生著（KADOKAWA）
・その土地の神社に参拝すれば、その土地の神さまに気に入られる。
・神社に何かあるから行くのではなく、自分の心に何があるかを知るためにいく。
・神さまからの使命を果たすために、神さまから必要なものが与えられることがある。それが金運とか、ご縁とか、商売繁盛になる。
・神社に参拝して、神社を通して共同体の一員になる・・・神社の本当のご利益は、やりたいことに加えて、自分の居場所が見つかる可能性があるということ。
・神社に参拝することによって、長年アップロードされてきた「言葉にできない究極の秘訣」を授かる。
・何かを引き寄せる力は、何かを受け入れる力・・・心の中に神さまを受け入れる余白をつくる。
・厄年って、自分のお役目が変わる時期という意味合いもある。

○これから一週間の予定：
・11/2(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）

この二週間（10/4～10/17）

◆世間では：【衆議院議員選挙】いつの間にか始まってしまいました。さて、どうなることやら。。。

◆個人的には：とにかく、大阪マスターズ選手権が無事に終わりました。これからはワクチン打ったり、健康診断受けたりで、しばらく身体のメンテナンスです。
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：彩雲（10/8）

○主な出来事：
・10/5(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）
・10/14(木) MCEI大阪支部　2021年10月度　定例会（オンライン参加）
・10/17(日) 第35回大阪マスターズ選手権競技大会（大阪・ヤンマーフィールド長居）（5000mW出場）

○本：「超葉隠論」執行草舟著（実業之日本社）
・葉隠との親和性は、孤独を厭うことのない生き方から生まれる。・・・孤独とは、自分固有の人生を貫く決意のことを言う。
・何よりもまず、葉隠は、生きる上の「覚悟」を問う美学であり。・・・まず、生きる上での覚悟。そして死に方に係わる覚悟。これらのことが、自己の生命に対して問われて来る。
・覚悟のない者に未来はない。未来とは、人間の覚悟だけが生み出す生命的時間を言うのだ。
・深い孤独だけが、真の愛を培うことが出来るように私は感じている。多分その愛が、自己存在に関わる本当の覚悟というものを生み出してくれるのだろう。
・人間に与えられた生命は、成功するためにあるのではない。・・・生命は、ただひたすらに燃焼するためにある。
・生きようとしないことが、本当に生きるということなのだ。
・苦しく悲痛なるもののほかに、真の恋愛はない。それ以外の恋愛らしきものはすべて、本人の利害打算に過ぎない。・・・特に愛の名をもってする利害打算ほど腐臭を放つものはない。
・人間のもつ純心と、その純心が生む純愛を、葉隠は武士道の中枢として据えたのだ。
・忍ぶ恋が、恋の本意なのだ。つまり、人生とその武士道を支える本質だということに尽きよう。
・葉隠は、道徳ではない。それは死の哲学である。
・フランスの作家モーリス・パンゲは、・・・日本の武士道の本質を「運命への愛」（Amor fati）と喝破していた。私はこの言葉ほど武士道を一言で表わすものはないと感じている。
・人間的とは、革命的ということなのだ。物質的で水平的な現世の中で、いかに垂直的な理想を実現していくかの問題である。・・・垂直が無くなれば、人間の存在理由は無くなる。人間とは、この世に垂直を打ち立てるために存在しているのだ。

○これから一週間の予定：
特になしですが、コロナワクチン打ったり、歯医者にいったりします♪

第35回大阪マスターズ陸上競技選手権大会（結果報告）

昨日（10/17）、ヤンマーフィールド長居（長居第２陸上競技場）で開催された標記大会の5000mWに出場してきました。
結果：記録30’44”87（M60クラス1位）。
ラップ：5’58”－6’03”－6’16”－6’18”－6’10”。
注意：ロスオブコンタクト2、ベントニー1（警告ベントニー1）。

2019年10月の大阪マスターズ記録会以来の競技会出場です（前回は3000mWし、ゴール直前で失格）。
コロナの影響で昨年は出場できる競技会がなかったことに加えて、左肩峰に骨棘が出たり右股関節が不調だったりして、十分に練習ができない状況が続いていました。
そのような状況ではありましたが、「太刀の腕振り」（２０２０年の４月等参照）や「自然落下遊脚」（２０２１年の７月参照）といったことを踏まえて、歩き方を見直す日々を続けていました。
そのため、「太刀の腕振り」と「自然落下遊脚」を実戦で試す機会と捉えて、とにかく現状を確認することを目的として参加しました。
できれば30分を切ることを目標としましたが、まずは「太刀の腕振り」と「自然落下遊脚」を歩きに適用できるかどうかの確認の場としました。

200mは67”とかなり速く入ってしまい、その後はペースが落ちるにまかせました。
1000mを過ぎてロスオブコンタクトとベント・ニーの注意を続けて受け、少しベースがダウンしたかもしれません（このうちベント・ニーのみ警告に）。
4000m過ぎ（だったと思う）でロスオブコンタクトの注意をもう一つもらいましたが、気にせず歩きます。
最後まで気持ちよく歩けましたが、5分台のラップを刻めず、残念ながら30分は切れませんでした。ただし「太刀の腕振り」と「自然落下遊脚」は自分なりに何とか使えそうだという感触が得られました。
ですので、とりあえずの目的は達成できたと感じており、勝負はこれからです。
来年は、「太刀の腕振り」と「自然落下遊脚」が競歩において有用であることを検証することを意識して歩き続けたいと思っています。

今年はこれで終わりとしようと思っています。
まだ12/12開催の「京都マスターズ中長距離記録会」がエントリー受付中ですが、実はこれからコロナワクチンを打つことになるので、多分出ない予定です。