「亜鉛」のサプリメント

実は、50歳になる直前の1～2年ほど前に、「五十肩」なのか右の上腕部の筋肉が何故か痛みを感じるようになり、恥ずかしながら右肩（というか腕）が上がらなくなり、ボールも投げれない状態になりました。
その時に「亜鉛」を摂取したところ、痛みもなくなり右腕の可動域も回復したので、私にとっては「五十肩（腕？）」には「亜鉛」が実感としてあります。

そのような「亜鉛」ですが、欠乏症としては皮膚炎や味覚障害が有名で、その他に成長障害などがあります。「亜鉛」は種々の酵素の補因子として働くことから「成長」に関わり、筋肉にも好影響を与えたのでしょう。

ところで、日本人の「亜鉛」の摂取量は、成人男子（30-60歳）で8.9-9.2mg、成人女子（30-60歳）で7.2-7.4mgです。
この値は多いのか少ないのか？が問題ですが、亜鉛の推定平均必要量（と推奨量）は、成人男子（30-60歳）で10（12）mg、成人女子（30-60歳）で8（9）mgと、男女ともに推奨量のみならず、推定平均必要量にも達していないのが現状です。

このようなことから、サプリメントとして「亜鉛」を摂取する価値はあるように思えるのですが、不足しているのは2-3mg程度と推定されることから、賢く利用していきたいものですね。

（参考）
日本人の食事摂取基準（2010年版）http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
平成22年国民健康・栄養調査報告http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h22-houkoku.html