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2012年9月 1日 (土)

2012年の8月

♪8月の話題は「亜鉛」です。「亜鉛」の欠乏症としては皮膚炎や味覚障害が有名で、その他に成長障害などがあります。「亜鉛」は種々の酵素の補因子として働くことから「成長」特に「筋肉」にとって重要なミネラルと捉えています。
実際、1~2年ほど前に、「五十肩」なのか、恥ずかしながら右肩(というか腕)が上がらなくなった時に「亜鉛」を摂取したところ、右腕の可動域が回復したので、私にとっては「五十肩(腕?)には亜鉛」が実感としてあります。
ところで、日本人の「亜鉛」の摂取量は、成人男子(30-60歳)で8.9-9.2mg、成人女子(30-60歳)で7.2-7.4mgです。この値は多いのか少ないのか?が問題ですが、亜鉛の推定平均必要量(と推奨量)は、成人男子(30-60歳)で10(12)mg、成人女子(30-60歳)で8(9)mgと、男女ともに推奨量のみならず、推定平均必要量にも達していないのが現状です。
このようなことから、サプリメントとして「亜鉛」を摂取する価値はあるように思えるのですが、不足しているのは2-3mg程度と推定されることから、賢く利用していきたいものですね。
(参考)
日本人の食事摂取基準(2010年版)http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
平成22年国民健康・栄養調査報告http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h22-houkoku.html

◆先月から陸上競技(マスターズ)の比率が上がっているのですが、8月は京都選手権以外にほとんどイベントらしいイベントはなし。。。
いよいよ9月は全日本選手権です♪
・8/5(日) 第20回京都マスターズ陸上競技選手権大会(京都・山城総合運動公園陸上競技場)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2012/08/20-26cc.html

◆8月はノルディック・ウォーキングの体験会はお休み。
・8/26(日) ポールを持って歩こう会~夏の夕暮れウォーク~(大阪・中之島)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2012/08/826-133b.html

◆今月のことば:「過去が未来をつくるのではなく、「未来が過去をつくる」。」(「「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!」苫米地英人著(徳間書店)より)

◆9月の予定:
・9/6(木) MCEI大阪支部 2012年9月度 定例会(味の素グループ大阪ビル11階カフェテリア)
http://www.mcei-osk.gr.jp/category/1284086.html
・9/8(土) ノルディック・ウォーキング教室(東宇治スポーツクラブ主催)
http://www.higashiuji-sc.com/service/
・9/9(日) ノルディック・ウォーキング体験会(京都・七条)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_kyoto_shichijo_1209-10.pdf
・9/15(土) 、17(祝・月) 、29(土) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_osaka_hirakata_1209-10.pdf
・9/16(日) 大阪マスターズの選手激励会・懇親会(長居球技場他)
・9/22(祝・土) 第33回全日本マスターズ陸上競技選手権大会(岡山県陸上競技場)
http://j-masters33.ob6.info/

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