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2012年10月 2日 (火)

2012年の9月

♪9月22日に、岡山県陸上競技場(カンコースタジアム)で開催された第33回全日本マスターズ陸上競技選手権大会の5000mW(競歩)に出場し、M50クラスで優勝いたしました。11月のアジア選手権でもいい結果を残したいと思っています。
♪9月の話題は「バックワードサイクルで踵を踏む」です。
これは、「速く歩ける人ほど寿命が長い」と米国医師会雑誌に発表されたという記事( http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2781857/6642668 )が出たことから、「速く歩く」ために必要な「筋・骨格系」の要素をまとめ直してみた結果、その1つのポイントとして捉えてみたものです。
この「踵を踏む」が具体的に何を意味しているのかを説明すると、以下のような記述となります。
「(踵が体の真下を前から後に越えた時点で)着地脚の大臀筋を体の上側から後側を通して下側に回転させ、(膝が曲がっていない状態で)膝を通して踵を地面に押し付ける。」
ここで、「体の上側から後側を通して下側に」の動き(すなわち、「上→後→下」の円弧を描く骨盤の動き)のことを、「骨盤のバックワード回転」の動き(の一部)と言っています。
「上→後→下」の動きということから、「骨盤のバックワード回転」とは、簡単に言うと、「肩を背泳ぎのように回しながら歩く際に、肩の動きと連動して骨盤も肩と同じように回転する」動きのことと言えます。(「クロールで腕を回す向き」または「自転車を漕ぐときに回す向き」とは反対向き、と言い換えることもできます。)
(ポールで地面を突いて歩く)ノルディック・ウォーキングをするようになって初めてわかってきたことなのですが、この「バックワードサイクルで踵を踏む」という動きは、ノルディック・ウォーキングのウォーキング・ポールを後ろに突く(この時のポールを持つ腕の動きもバックワードサイクルです)のと同じ感覚で、「大臀筋で膝を通して踵で地面を突く」ものだということが感じられました。
ポールを突くのは腕ではなく肩甲骨であるのと同様に、「踵を突く」のは骨盤で、主に大臀筋を使って「突く」という感覚です。
皆さんも、 ノルディック。・ウォーキングで踵を踏む(突く)感覚を体感されてはいかがでしょうか?

◆9月は全日本選手権がほとんどでした♪
・9/6(木) MCEI大阪支部 2012年9月度 定例会(味の素グループ大阪ビル11階カフェテリア)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2012/09/mcei20129-994a.html
・9/22(祝・土) 第33回全日本マスターズ陸上競技選手権大会(岡山県陸上競技場)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2012/09/33-3cc2.html

◆8月はお休みしてたノルディック・ウォーキングですが、9月は体験会を3回開催しました。ようやく暑さも和らいできましたので、これから参加者も増えてくると期待したいと思います♪
・9/9(日) ノルディック・ウォーキング体験会(京都・七条)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2012/09/99-a925.html
・9/17(月・祝) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2012/09/917-c8a2.html
・9/29(土) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2012/09/929-dcd5.html

◆今月のことば:「過去の不幸であれ未来の死であれ、それらはすべて変えることのできない運命であり、事実である。しかし、それらの事実をどのように受け止め、どのように解釈し、そこから自己の人生をどのように形づくっていくかは、現在の自己の「態度」にかかっている。」(「それでも人生にイエスと言う」V・E・フランクル著、山田邦男・松田美佳訳(春秋社)より)

◆10月の予定:
・10/7(日)、28(日) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・中之島)
http://www.nordic-walk.jp/trial.html#kinki
・10/8(祝・月) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_osaka_hirakata_1209-10.pdf
・10/11(木) MCEI大阪支部 2012年10月度 定例会(大阪府男女共同参画・青少年センター(ドーンセンター)4F 大会議室1)
http://www.mcei-osk.gr.jp/category/1284086.html
・10/13(土)、27(土) ノルディック・ウォーキング教室(東宇治スポーツクラブ主催)
http://www.higashiuji-sc.com/service/
・10/14(日) ノルディック・ウォーキング体験会(京都・七条)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_kyoto_shichijo_1209-10.pdf
・10/20(土) 第61回大阪マスターズ記録会 兼 2012府民スポレクフェスティバル(長居第2陸上競技場)
http://j-masters33.ob6.info/
・10/21(土) ノルディック・ウォーキング体験会(京都・背割堤)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_kyoto_sewaritei_1210.pdf

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