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2013年3月 1日 (金)

2013年の2月

♪海外で日本人、それも観光客が事故に遭うニュースが続いたひと月でした。縮こまってしまうのもよくないですが、気を付けて外に出ていきたいものですね♪

♪今月の話題は「サルコペニア」です。
「サルコペニア」は、今では「老年症候群」の一つとして、「加齢に伴う(骨格筋の)筋量と筋力の低下」とされていますが、私が初めて「サルコペニア」という言葉を知ったのは、今から7-8年前のことです。
当時通っていたフィットネスクラブの機関紙で知ったのですが、当時は「廃用(性)症候群」と訳されていました。
つまり「筋肉は使わないと減る」ということから、「筋肉を減らさないためのトレーニング」をしていつまでも若々しく、と呼びかけていました。
(確か、当時は「貯筋」という言葉も(一部では)流行っていたように思います。)

ところで、2/9の大阪マスターズ陸上競技連盟総会では、「マスターズ陸上とサプリメント(栄養補助食品)」のタイトルでお話をさせていただきました。
陸上競技は、競技種目が多様で種目によって必要な能力が異なるものですが、一方で基礎的運動能力を客観的記録(時間、距離)で競うものでもあります。
そのため、特に年齢層が高めのマスターズの選手にとっては、関節などとともに、特に筋肉のメンテナンスが重要となることから、BCAAや亜鉛などにポイントを置いて話をいたしました。
転ばぬ先の杖、今からさっそく「サルコペニア」対策を始めましょう♪

※「日本老年医学会」のホームページにおける、以下のトピックス参照
http://www.jpn-geriat-soc.or.jp/info/topics/pdf/sarcopenia_EWGSOP_jpn-j-geriat2012.pdf

◆2月は忙しかったように思ったのですが、振り返ってみると、結構いろんなところに顔を出していました。
・2/1(金) 関西医科大学健康科学センター施設交流会(大阪・リーガロイヤルホテル)
・2/3(日) 平成24年度大阪府総合型地域スポーツクラブマネジャーブラッシュアップセミナー(大阪・なんば)
・2/9(土) 大阪マスターズ陸上競技連盟総会(大阪)
・2/14(木) MCEI大阪支部 2013年2月度 定例会(トッパンフォームズ)
http://www.mcei-osk.gr.jp/article/14720930.html

◆2月はノルディック・ウォーキングの体験会等を5回開催しました。
これから、ますます歩くのに気持ちのいい季節となりますね。
・2/2(土) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2013/02/22-4ca4.html
・2/2(土) カフェサリーのノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2013/02/22-5812.html
・2/10(日) ノルディック・ウォーキング体験会(京都・七条)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2013/02/210-c58f.html
・2/16(土) 高齢者元気はつらつ健康づくり事業 ノルディック・ウォーキング(大阪・枚方)
・2/24(日) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・中之島)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2013/02/224-8dae.html

◆今月のことば:「人が成長する時間は、部屋で独りぼっちで記憶を反芻している時間。」(「「デキるふり」からはじめなさい」橋本 努著(ちくま新書)より)

◆3月の予定:
・3/2(土)、16(土) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_osaka_hirakata_1303-04.pdf
・3/9(土)、23(土) ノルディック・ウォーキング教室(東宇治スポーツクラブ主催)
http://www.higashiuji-sc.com/service/
・3/14(木) MCEI大阪支部 2013年3月度 定例会(トッパンフォームズ)
http://www.mcei-osk.gr.jp/article/13400584.html
・3/16(土) ケメコ・ジャンボリー(京都・七条)
・3/17(日) ノルディック・ウォーキング体験会(京都・七条)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_kyoto_shichijo_1303-04.pdf
・3/24(日)、31(日) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・中之島)
http://www.nordic-walk.or.jp/schedule/workshop.aspx#kinki_hokuriku

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