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2013年6月 1日 (土)

2013年の5月

♪川口順子参院環境委員長解任に始まり、橋下氏慰安婦発言に振り回されたひと月だったと感じています。橋下氏の言っていることの全てが正しいとは思えませんが(そして私は橋下氏のことが好きではありませんが)、全てが間違っているかのごとく氏を糾弾する方々に国益意識の低さを感じてしまうのは私だけではないでしょう・・・♪

♪今月の話題は「大臀筋」と「股関節外旋」です。ともに、5月に出場した競歩の競技会で抽出された課題です。
・これまでもずっと、①骨盤のバックワードサイクルと②踵を踏む(これと③着地脚の外旋(これは後述))が重要と言い続けてきたものの、①と②は別々の動きのままでした。それが、
「上→後→下」の円弧を描く骨盤の動きの中で、「後→下」で大臀筋を使って骨盤で「踵を突く」感覚が、昨年の全日本選手権の頃にようやく実感できてきました。
「「後→下」=ターミナルスタンスで大臀筋を使って骨盤で「踵を突く」感覚」と捉えています。
しかし、この感覚はまだ完成形ではなく、「上→後」=ミッドスタンスにおいても大臀筋を意識することで、骨盤が描く「上→後→下」の円弧をより大きくできる=ストライドを大きくできるのでは、と考えました。
そして、「ミッドスタンスから大臀筋を使って骨盤で「踵を突く」感覚」に慣らしてきました。
しかし、実際には競技会後に大臀筋の張りを感じたことから、負荷がかかった状態で大臀筋を使うことに慣れていなかった=鍛えきれていなかったことが判明しました。
これが一番目の課題の「大臀筋」。
・骨盤が描く「上→後→下」の円弧をより大きくすることで、大臀筋に負荷がかかることは述べましたが、5月の競技会後には大臀筋とともに大腿部前方(大腿四頭筋)の張りも感じました。
これは、意志に反してブレーキがかかってしまったためと推測され、そのことで前傾が崩れて仰け反ってしまい、その結果としてロス・オブ・コンタクトの注意ももらってしまったと捉えています。
この原因としては、着地脚が十分に外旋していなかっがためと推測しています。
すなわち、これまで言い続けてきた中で「①骨盤のバックワードサイクル②踵を踏む③着地脚の外旋」の③に関してですが、
「ミッドスタンスから大臀筋を使って骨盤で「踵を突く」」ことによって、目的としたストライドを大きくするためには、
必然的に着地脚の離地の際の股関節はより伸展する=股関節をより外旋させる必要があったものと思われます。
ということは、特に股関節伸展時における股関節外旋の可動域を広げておく(柔軟性を高めておく)必要があったと考えています。これが二番目の課題の「股関節外旋」。
・上記二点の課題を解決することで、これからも競歩の記録の向上を目指していきたいと思っています♪

◆5月は陸上競技が中心でした。上記したように、いろいろと考えが深まったと感じています。
・5/6(祝・月) 第5回南部忠平杯大阪マスターズ陸上競技大会(長居第2)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2013/05/5-ef5e.html
・5/9(木) MCEI大阪支部 2013年5月度 定例会(ドーンセンター)
http://www.mcei-osk.gr.jp/category/1284088.html
・5/18(土) 第27回大阪マスターズ陸上競技選手権大会(長居第2)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2013/05/27-a465.html

◆5月のノルディック・ウォーキング体験会の開催は2回でした。
GW中に2回開催したのですが、後半は歩き方に集中してしまったためか、盛り上がることなく終わってしまいました。
既に近畿地方は梅雨に入っていますが、6月はもっと歩きたいと思っています。
・5/3(日) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・中之島)
http://www.nordic-walk.or.jp/schedule/workshop.aspx#kinki_hokuriku
・5/4(土) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_osaka_hirakata_1305-06.pdf

◆今月のことば:「モノを捨てるかどうかは、そのモノが「役割」を持っているかどうかで判断する。・・・自分の「役割」が決まっていなければ、モノの「役割」を決めることはできない。」(「気を整えて夢をかなえる リセット整理術」苫米地英人著(永岡書店)より)

◆6月の予定:
・6/1(土)、6/15(土) 、6/22(土) 、6/29(土) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)(6/1は開催済)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_osaka_hirakata_1305-06.pdf
・6/2(日) ポール持って歩こう会~嵐山への歩き旅~(京都・西京極総合運動公園)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_pole_arukoukai_130602.pdf
・6/8(土) ノルディック・ウォーキング教室(東宇治スポーツクラブ主催)
http://www.higashiuji-sc.com/service/
・6/13(木) MCEI大阪支部 2013年6月度 定例会(内田洋行)
http://www.mcei-osk.gr.jp/article/13400584.html
・6/16(日) ノルディック・ウォーキング体験会(京都・七条)
http://www7b.biglobe.ne.jp/~mutsuda/download/knw_nw_kyoto_shichijo_1305-06.pdf
・6/23(日)、6/30(日) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・中之島)
http://www.nordic-walk.or.jp/schedule/workshop.aspx#kinki_hokuriku

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