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2015年6月 2日 (火)

2015年の5月

♪このひと月・・・大阪都構想:もうかなり昔のことのように思えますが、まだ2週間ちょっとしか経っていないのですね。。。
・安全保障関連法案:何が我が国の敵かが、わかってきたのではないでしょうか。

個人的には、ノルディック・ウォーキングが中心のひと月となりましたが、その中でも、ようやく「「つま先を上げて」ワルツのリズムで優しく歩こう♪」をまとめることができました。

♪今月の話題は、まさにその、「「つま先を上げて」ワルツのリズムで優しく歩こう♪」です。

昨年の4月、「ワルツのリズムで優しく歩こう♪」と題する一連の記事を投稿いたしました。
(例えば→ http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2014/04/post-c5c6.html
この「ワルツのリズムで優しく歩こう♪」の動きに「つま先を上げて」を加えることで、より「身体に優しく」「怪我をしにくく」、そして「速く歩ける」歩き方がお伝えできると考えました。
詳細はこちら( http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2015/05/post-23e3.html )を見ていただければと思いますが、以下、概略を述べさせていただきます。

これまで私は、競歩のトレーニング以外のウォーキングの指導において、「つま先を上げる」ことにはポイントを置いてきませんでした。むしろ、「歩幅が広くなれば自然とつま先は上がってくるので、あまり意識しないように」と言ってきたほどです。
その理由は、一般に「つま先を上げて、踵からしっかり着地」することがよい歩き方として広まっているようですが、私はこの「つま先を上げて、踵からしっかり着地」という言葉(表現)から一般の方が受け取られる歩き方は、「つま先を上げて、踵でしっかりと前にブレーキをかける(あるいは上から下に叩き付ける)」歩き方だと推測されたからです。そして、このような「踵でしっかりと前にブレーキをかける(あるいは上から下に叩き付ける)」ような歩き方では、速く歩けないだけではなく、関節部分にも筋肉部分にも負荷がかかってしまって、怪我のリスクが高まると考えたからです。
しかし、「踵からしっかり着地」のように、様々に(前にブレーキをかけたり、上から下に叩き付けたり)解釈できてしまう曖昧な表現ではなく、できる限り具体的にイメージ可能な表現を用いることで、より速くしかも身体に負荷のかからない優しい歩き方がお伝えできるのではないか?このように考えたことから、一般のウォーキング指導においても、「つま先を上げる」ことにポイントを置こうと考えました。
すなわち、「着地時に着地脚の踵で地面を後側に引っ掻くように」ということが「踵で前にブレーキをかけないためのポイント」ということです。このことを意識していれば、「つま先を上げる」ことを意識しても、前にブレーキをかけたり、上から下に叩き付けたりするような動きにはならず、怪我のリスクも低減され、速く歩けるようになると考えられます。

ブログでは、以上の他に「つま先を上げる」ことを意識することには、他に利点があることや、所謂「お腹の引き締め効果」が得られること等に対しても、言及しています。

「つま先を上げる」ことを意識するとともに「着地時に着地脚の踵で地面を後側に引っ掻くように」意識することによって、怪我のリスクも低減され、速く歩けるようになる・・・ようやくここまで辿りついたといった感じです♪

5月のイベントへの参加は以下の2件でした♪
ノルディック・ウォーキング以外のイベントにはあまり関わっていなかったひと月と言えそうです。
5/6(水・祝) 29回大阪マスターズ陸上競技選手権大(大阪・ヤンマーフィールド長居)
http://omaa.jp/topics/2015/05/29.html

5/14() MCEI大阪支部 20155月度 定例会(大阪)
http://www.mcei-osk.gr.jp/article/15196721.html

5月のノルディック・ウォーキングのイベントへの参加は6回でした。
歩くのに絶好の季節となってきて、ようやく歩くことが中心の休日となり、ほっとしています♭
5/2() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2015/05/52-e4b4.html

5/3() ノルディック・ウォーク& 八軒家浜市(大阪・天満橋「川の駅はちけんや」)
5/9() 東宇治スポーツクラブ・ノルディック・ウォーキング教室(京都・東宇治コミュニティセンター)
http://higashiuji.blog27.fc2.com/blog-entry-161.html

5/16() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2015/05/516-37c0.html

5/23() 東宇治スポーツクラブ・ノルディック・ウォーキング教室(京都・東宇治コミュニティセンター)
http://higashiuji.blog27.fc2.com/blog-entry-162.html

5/24() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・私市)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2015/05/524-873e.html

◆今月のことば:「歳相応という言葉がありますが、百歳を過ぎた私には、なにをすることが歳相応なのかよくわかりません。・・自分の生き方を年齢で判断する、これほど愚かな価値観はないと思っています。」(「一〇三歳になってわかったこと」篠田桃紅 著(幻冬舎)より)

6月の予定:
6/4() MCEI大阪支部 20156月度 定例会(大阪)
http://www.mcei-osk.gr.jp/article/13400584.html
6/6() 6/20() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/
6/7() ノルディック・ウォーク& 八軒家浜市(大阪・天満橋「川の駅はちけんや」)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2015/05/67-9b53.html
6/13() 東宇治スポーツクラブ・ノルディック・ウォーキング教室(京都・東宇治コミュニティセンター)
6/27() 7回南部忠平杯大阪マスターズ陸上競技大会
http://omaa.jp/topics/2015/04/post-18.html
6/28() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・私市)
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/

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