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2016年6月

2016年6月27日 (月)

関西ノルディック・ウェルネス主催『ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・私市)』(7月)

経験者はもちろん、日頃体を動かす機会がほとんど無いという方、ノルディックウォーキングは初めてという方が安心してご参加頂けますよう、インストラクターが担当させて頂きます。

ノルディックウォーキングに興味をお持ちの方や、ウォーキングをしていて膝や腰の痛みが気になる方など、是非一度お試しください。皆様のご参加を、心よりお待ち致しております。

■開催日時
 
平成28724日(日)
 時間は10:3013:00
■集合場所
 京阪電鉄(交野線) 私市駅 駅前広場 ※ポールを持ったスタッフが立っています。
■参加料
 500 円 ※ポールをレンタルされる場合別途500 円必要(先着10 セット)
■持ち物
 飲み物,タオル,着替え,ウエストバッグなど(お荷物は各自で保管して頂きます。)
 ※ 更衣室はございませんので、動きやすい服装でお越しください。 
■申込方法 
メールにて下記の内容を送信して頂くと、折り返し受付完了のメールを送信いたします。 
※ 受付完了のメールに注意事項が記載されておりますので、内容をご確認ください。
件 名「〇〇月〇〇日 大阪私市会場参加希望」と記載
本 文「 氏名,年齢,身長,電話番号,レンタルポールの有無(持参される方はメーカー) 」
 申込先「n_walk_2009@yahoo.co.jp 」 ※お間違えのないようご注意下さい。
※運動制限や体調不良等がある場合には、必ずその旨をご連絡ください。

☆ ご質問やご要望は n_walk_2009@yahoo.co.jp までお気軽にご連絡ください。 
☆ 次回以降の開催予定は http://kansainordicwellness.web.fc2.com/ をご覧ください。
※ 事故が発生した場合、加入している傷害保険の範囲、及び現場での応急処置以外の責任は負えません。
※ 各種イベント及び各種情報提供の範囲内のみで個人情報を利用いたします。また、ご本人の同意を得ることなく、個人情報を第三者に提供することはございません。

関西ノルディック・ウェルネス主催『ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)』(7月)

経験者はもちろん、日頃体を動かす機会がほとんど無いという方、ノルディックウォーキングは初めてという方が安心してご参加頂けますよう、インストラクターが担当させて頂きます。
ノルディックウォーキングに興味をお持ちの方や、ウォーキングをしていて膝や腰の痛みが気になる方など、是非一度お試しください。皆様のご参加を、心よりお待ち致しております。

■開催日時
 
平成2872日(日),16日(土),30日(土)
 時間はいずれも10:3013:00
■集合場所
 京阪電鉄 枚方公園駅 西口駅前広場(バス停のない方)
 ※ポールを持ったスタッフが立っています。
■参加料
 500 円 ※ポールをレンタルされる場合別途500 円必要(先着10 セット)
■持ち物
 飲み物,タオル,着替え,ウエストバッグなど(お荷物は各自で保管して頂きます。) 
 ※ 更衣室はございませんので、動きやすい服装でお越しください。
■申込方法
メールにて下記の内容を送信して頂くと、折り返し受付完了のメールを送信いたします。
※ 受付完了のメールに注意事項が記載されておりますので、内容をご確認ください。
件 名「〇〇月〇〇日 大阪枚方会場参加希望」と記載 
本 文「 氏名,年齢,身長,電話番号,レンタルポールの有無(持参される方はメーカー) 」
 申込先「n_walk_2009@yahoo.co.jp 」 ※お間違えのないようご注意下さい。
※運動制限や体調不良等がある場合には、必ずその旨をご連絡ください。 

☆ ご質問やご要望は n_walk_2009@yahoo.co.jp までお気軽にご連絡ください。 
☆ 次回以降の開催予定は http://kansainordicwellness.web.fc2.com/ をご覧ください。
※ 事故が発生した場合、加入している傷害保険の範囲、及び現場での応急処置以外の責任は負えません。
※ 各種イベント及び各種情報提供の範囲内のみで個人情報を利用いたします。また、ご本人の同意を得ることなく、個人情報を第三者に提供することはございません。

この一週間(6/20~6/26)

◆世間では:
・イギリスEU離脱:本当に、いろんなことの終わりの始まりなのでしょう。スコットランドも独立に向かわざるを得ないのでしょうね。

◆個人的には:
マスターズは近畿選手権でしたが、本チャンの陸上競技はリオに向けての日本選手権です(それも第100回)♪

○主な出来事:

6/25() 【さよなら*Cafe Sally 】ライブ(大阪・枚方)
6/26()
 32回近畿マスターズ陸上競技選手権大会(大阪・ヤンマーフィールド長居)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2016/06/32-89ac.html

○本:「中国GDPの大噓」高橋洋一 著(講談社)
・中国のGDP成長率に占める不動産投資の高い比重も問題だ。その理由の一つに、土地の販売額のうちかなりの部分が役人の懐に入るということがある。そのために地方の役人は、建設ブームを加熱させてきたのだ。
・中国の公式統計によると、2015年の外貨準備高の減少額は5130億ドルだが、ブルームバーグが報じたところによると、実際の資本流出は1兆ドル(前年比7倍)にも達したという。外貨の流出は非公式なチャンネルでも発生し、実際の流出額はもっと多いはずだ。
・中国では、そろそろ一人当たりGDP1万ドルの壁にぶち当たろうとしている。その突破には、これまでの先進国の例を見ると、社会経済の構造改革が必要である。それは、先進国の条件ともいえる、資本・投資の自由化である。
・中国は・・・現在の段階では、まだ第二次産業シェアは高くない。この段階で第二次産業シェアが頭打ちになると、これまでの成長減速国の二の舞になる可能性が高いだろう。・・・中国が現在の段階で消費経済に移行すると、「早すぎる脱工業化」となって、結局、中所得の罠は抜けられないということになる。加えて中国の第二次産業は国有企業が中心なので、技術進歩などの成果を取り込めないのではないか。
・そもそも多くの戦争は、国内の矛盾を海外に転嫁するために引き起こされてきた。・・・東アジアに緊張が高まるのは、いよいよ中国経済がうまく回らなくなったとき。経済が好調ならカネで軍部を手なずけることができるし、実際にこれまでもそうやってきた。
・難民申請が却下されても、異議申し立てができる・・・その審査期間、日本滞在が認められる。この審査には半年から1年ほどかかり、申請後6ヵ月経てば就労も認められる・・・ということは、経済難民が大量に発生すれば、日本国内に、難民申請待ちの中国人があふれ返ることになる。

○これから一週間の予定:
7/2() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/
7/3() ノルディック・ウォーク& 八軒家浜市(大阪・天満橋)

第32回近畿マスターズ陸上競技選手権大会(結果報告)

昨日(6/26)、ヤンマーフィールド長居で開催された標記大会の3000mWに出場してきました。
結果:記録165691M55クラス2位)。
ラップ:531”-544”-542
注意:1つ(ロスオブコンタクト)、警告なし。

調子よく調整できていたのですが・・・前日の朝に左脚のふくらはぎがつってしまって、何となく痛みが残っている状態が続いてしまいました。。。
と書いていると、昨年6月の南部杯でも、「一週間前に足がつった後・・・」などと言い訳していることに気が付きました・・・
この季節は、足がつりやすいのかもしれず、これからは気を付けるとしても、とにかく歩けるところまで歩く、ということを目指して歩くことにしました。
一応、目標は昨年の全日本選手権(5000mW)の3000mのラップ1645”。こわごわとアップをして、歩き出しました。

200m
63”、400m210”とやや速いペース。このままのペースをどこまで保てるか、が課題だったのですが、意に反してペースは落ちてきます。
800m
過ぎで注意をもらいましたが、気にせず歩き続けます。(結局注意はこの1つのみ)
最後は少し上げることができて、何とか16分台はキープしましたが、思ったように体が動かず、結局目標タイムには届きませんでした。
脚がつったことの影響かもしれませんが、練習量が落ちてきていることかもしれず、心を入れ替えて、少し真面目に練習することにします。
(ただし、怪我しないように気をつけつつ・・・)

これからの予定:まずは第24回京都マスターズ陸上競技選手権大会(8/7)、あとは9/17の全日本選手権までに滋賀(8/21)か奈良(9/4)の選手権に出る予定です。

2016年6月19日 (日)

この一週間(6/13~6/19)

◆世間では:
・舛添東京都知事辞職:ここまで粘るのだったら、議会を解散させてもよかったのでは?既に、次期候補が話題の中心ですが。。。


◆個人的には:
さすがに梅雨です。天気がコロコロと変わります。今日は雨で体験会中止でしたが、昨日はいいお天気で体験会開催できてよかったです。しばらくはこんな調子でしょう♪

○主な出来事:
6/18() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2016/06/618-fc6f.html

○本:「戦争犯罪国はアメリカだった!」ヘンリー・S・ストークス 著、藤田裕行 訳(ハート出版)
・東京裁判の冒頭で、清瀬一郎弁護人はウィリアム・ウェッブ裁判長に、裁判を成立させる法的裏付けがまったくないと訴え、裁判所の管轄権を質問しました。これに対しウェッブ裁判長は・・・裁判の結審まで回答することはありませんでした。国際的に認められる正義の法廷として、東京裁判は、その法的正当性を有していませんでした。
・三島は、クーデターを成功させられるとは、思っていなかった。・・・三島は、もっと時代の先を観ていた。・・・三島が描いていた理想は、殉教者になることだった。三島由紀夫が自決することで殉教者となり、いつの日にか、その遺志を継いで憲法改正に本気で取り組む愛国者たちが出現することを待望したのだ。
・私からすると、「連合国の戦勝史観が正しかった」と強弁するほうが、『戦時プロパガンダ』の繰り返しでしかない。
・問題は、日本のメディアと多くの日本人の歴史認識だ。アメリカや中国、韓国のプロパガンダを、そっくりそのまま受け入れている。これは滑稽と言ったほうがいい。なぜ、日本のマスコミや多くの国民が、戦勝国の正義をプロパガンダする必要があるのだ。洗脳されているとしか思えない。いや、洗脳されているのだ。
・こうしたアメリカによる洗脳を解くには、日本人が正しい歴史認識を持つことが必要だ。・・・歴史認識は、戦争の勝者と敗者で、異なって不思議ではない。問題は、勝者が、敗者に対し、一方的に勝者の見方を強要して、それ以外の歴史認識を持つと、すぐに「歴史修正主義者」と言ってレッテル貼りをするメディアやジャーナリストたちである。それは、単なるプロパガンダにすぎない。「歴史修正主義者」と、声高に相手を罵倒する者こそが、多くの場合「歴史修正主義者」なのだ。
・西側諸国では、大東亜会議というのは、「日本が傀儡政府の頭目を集めた単なるプロパガンダの会議」と思われている。しかし東京にそうした国々のリーダーが集まったことは歴史の事実だ。・・・「アジアを侵略した」とされる、言わば「敵国」の日本に、どうして東アジアの国々の指導者が、わざわざ集まったのであろうか。・・・日本がアジア諸国へ軍事進攻したことが、アジア諸民族の独立への道を切り開いたのだ。
・戦時国際法で、捕虜は保護されている。捕虜を不当に処刑すれば、それは戦争犯罪である。東京裁判開廷中は、戦争中である。講和条約が締結されるまでは、休戦状態を意味する。降伏文書というのは休戦協定で、その調印は終戦ではない。その戦争期間中に、不当な裁判を行って、戦時捕虜を処刑したのがマッカーサーである。これは明白な戦時国際法違反ではないか。
・日本を弱体化し、二度と戦争を起こすことなどできない国にする条約が日本国憲法だ。・・・冷静にその前文を読んでみれば、それが「属国条約」であることがよくわかる。
・パール判事は、・・・不戦条約加盟国であるイギリスやアメリカが、ヤルタ会談でソ連に戦争をやらせようとした。これは犯罪行為である。そこに目を瞑り、不戦条約を日本だけに当てはめようとした東京裁判は、不当であると訴えたのである。
・三島はあえて市ヶ谷を、東京裁判の法廷の場所を、「散華」の地に選んだのだった。占領の呪縛を解かんと「自爆攻撃」した。三島が守ろうとしたのは、日本の「国体」だった。

○これから一週間の予定:
6/26() 32回近畿マスターズ陸上競技選手権大会(大阪・ヤンマーフィールド長居)
http://omaa.jp/topics/2016/04/32.html

2016年6月18日 (土)

本日(6/18)のノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)

枚方で108回目の関西ノルディック・ウェルネス主催の体験会を開催しました。
6/4
以来約2週間ぶりの開催です。
梅雨に入って、やはり不安定なお天気の日が続いています。でも、昨日からは比較的安定するとかで、本日も朝から気持ちのいい状態が続いています。
ただし、日差しは強く、気温も30℃以上に上がる見込みで、水分補給などに気を付けないといけません。
ですので、それさえ気を付ければ、絶好のノルディック・ウォーキング日和です♪
今回の参加者は経験者3名です。枚方公園駅前でウォーミングアップをした後、

枚方公園駅⇒淀川河川敷⇒淀川土手⇒淀川河川敷⇒水面回廊⇒淀川土手⇒淀川河川敷き⇒枚方公園駅

のコースを歩きました。
前々回は河川敷一面のタンポポ、前回は一面のシロツメクサ、でしたが、今回は一面に広がる緑の上を歩きました。
雨の季節の晴れ間を堪能した一日でした。

淀川の土手の上を歩きます
(
Walking on the banks of Yodo-river)
Cimg4144

淀川の土手の上を歩きます
(
Walking on the banks of Yodo-river)
Cimg4146

淀川の河川敷を歩きます
(Walking on the river bed of Yodo-river)
Cimg4149

淀川の土手の上を歩きます
(
Walking on the banks of Yodo-river)
Cimg4151

水面廻廊で休憩
(
Break in water corridors)
Cimg4152

淀川の土手の上を歩きます
(
Walking on the banks of Yodo-river)
Cimg4156

今回も無事に終了できました。
参加者の皆さん、ありがとうございました。
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/

なお、ノルディック・ウォーキングに関してご要望等がございましたら、筆者宛にメールまたはコメント等でお問い合わせいただければ幸いです。

2016年6月12日 (日)

この一週間(6/6~6/12)

◆世間では:
・中国海軍の艦艇が尖閣諸島周辺の接続水域に初めて侵入:しばらくは目を離すことが難しそうです。


◆個人的には:
市川海老蔵氏夫妻のことが、気になって仕方のない一週間でした。

○主な出来事:
6/12() 8回南部忠平杯陸上競技大会(大阪・服部緑地陸上競技場)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2016/06/8-9fd4.html

○本:「スマート・テロワール」松尾雅彦 著(学芸出版社)
1970年代前半に供給不足社会から供給過剰社会へと変わったにもかかわらず、我が国の農業政策は、供給不足時代の1961年の「農業基本法」をベースにしています。・・・その結果、“四つのジレンマ”が生じたと私は分析しています。①食料供給過剰時代に農村が市場経済に頼っているジレンマ、②供給者対策が全国一律に展開されるジレンマ、③過剰になった水田を畑地に転換できないジレンマ、④東京の“重商主義者”が農村政策をつくっているジレンマ
・少子化は都市の女性問題という前提自体が見当違いです。・・・私の見立ては、田舎から都市に出てきた女性にとっての問題だという結論です。・・・農村部は都市への移動で人口は減少していますが、残った女性の出生率は高いままです。都市部は農村からの移動で人口は増えていますが、出生率は下がり続けています。・・・同時に、地方出身の都市在住女性は、地元に戻りたがっているという実態があります。・・・これらの事実から導き出せる最大の少子化対策は・・・出生率の低い都市から高い地方に女性が戻れる環境を整えることです。
・基本は「日本は瑞穂の国である」という発想を変えること・・・過剰な水田を、いったんご破算にするのです。・・・農村部では、春に神社に五穀豊穣を捧げる祭りがあります。昔は五穀あったのに、今ではコメだけになりました。四穀が消えたのでその加工場も消え、商品もなくなりました。こうして日本は水田ばかりになってしまいました。
・私が提唱するのは「水田の農地への完全転換」です。コメはとれなくなりますが、代わりに収穫量は・・・同じ面積で政府案の二倍の量です。畑作物は水分を微量にして根張りが広くなることで立派な実りをもたらすからです。・・・高い収量が望めるうえ、農村部に加工場を広げて女性の雇用を創造することができます。・・・一石三鳥です。それゆえ、私は過剰な水田を畑地や草地へと転換することを熱烈に推奨します。
・循環型農業の中核は畜産です・・・新たに導入すべきコンセプトは耕畜連携です。
・米国主導の帰結としての日本農業の今の姿を、1970年代前半ときわめて早い段階で察知し、生き残りをかけた大転換を鋭く提言したのがときの宰相、田中角栄氏です。・・・その提言は、ポランニーとライソンの主張を混交したようなもので、内容は二点に集約されます。①消費者の意向に沿って、過剰になった水田を潰して、畜産を振興しよう。②東京一極中中を排して、機能を地方に分散させよう。
・食料の自給を追及する楽しみは、いわば“コスト・ゼロ”の探索にあります。日本では余った水田が休耕田や耕作放棄地になっていますから、農家はもとより国までも貧しくなるのは当たり前です。土地から豊かさを掘り起こすと考えれば、100万ヘクタールもの過剰な水田を長く維持することはなかったでしょう。
・残念ながら、日本の農村はまだ西洋文明が生み出した良いところをほとんど吸収できていません。先進的な技術や農業機械などは取り込んでいますが、それらの技術を駆使してできた「社会の構造」には、大きな違いで生じています。・・・農村の成り立ちやその地域に住む人々のライフスタイル、コミュニティのあり方・・・「アルチザン」と呼ばれる匠の職人の手仕事産業、さらには芸術・文化活動などがどのように展開されているかについても知る必要があるでしょう。
・畑作農家と畜産農家の連携で互酬を実らせるのは、堆肥センターを造ることでしょう。飼料を価格に転換しないで、手間の交換にすれば、両者のコストは格段に下がります。さらに堆肥に発酵するプロセスで発生するメタンガスを発電に利用できます。発酵槽には木質資源を投入するばかりか、雑草さえも資源として使うことができるのです。
・都市部では経済的な「かせぎ」が多様性を生み、それが活力の源になっています。一方、農村部では地域社会のなかでの「つとめ」が活力を生み出します。共同体としての力が、人々を支えるのです。

○これから一週間の予定:
6/18() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/
6/19() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・私市)
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/

第8回南部忠平杯大阪マスターズ陸上競技大会(結果報告)

本日(612日)、服部緑地陸上競技場で開催された標記大会の3000mWに出場してきました。
結果:記録170276M55クラス2位)。
ラップ:531”-545”-547”。
注意:1つ(ロスオブコンタクト1)、警告1

今年は、年初から第19回アジアマスターズ陸上競技選手権大会、第30回大阪マスターズ陸上競技選手権大会と、キツネにつままれたような結果が続いていました。。。
そこで、今回が今年度の第一戦のつもりで、まずは、17分を切ることを目標として臨みました。

最初の200m63”、400m209”。いいペースです。1500m付近でロスオブコンタクトの注意を一つもらいましたが、気にすることもなく、歩き続けました。
ずっと、全体の2番(且、M55クラスでも2番)で歩き続けていたのですが、17分を切るのが怪しくなってきたため、ラスト1周で前に出て引っ張る・・・
つもりが、苦しくなってペースダウンしてしまいました。そして、記録も目標に2秒ほど届きませんでした。
とは言え、ようやく普通に歩けるように体が戻ってきたことが感じられた大会でした。
これからの予定:まずは、近畿選手権(6/263000mW)、その後は8月のマスターズ京都選手権等に出ていきます。

2016年6月 5日 (日)

この一週間(5/30~6/5)

◆世間では:
G7サミットが終わって、選挙がどうのこうのとやっていますが、とりあえず、この一週間で最も印象に残っているのは、モハメド・アリ氏(個人的にはカシアス・クレイのままで闘って欲しかったと思っていますが・・・)の死去のニュースでした。

もっとも、アジア安保会議が閉幕してからも、中共が勝手なことを言い散らしているのは、何とかしなければいけませんね。


◆個人的には:
MCEI大阪支部 20166月度 定例会においてお伺いした「スマート・テロワール」のお話は、衝撃的でした。といっても、悲観的な意味ではなく、物凄く未来が明るく見ることができ始めた瞬間でした
まだまだ、この国は捨てたものではありません(捨てるつもりもありませんし)。(^^)/

○主な出来事:
6/2() MCEI大阪支部 20166月度 定例会(大阪)
6/4() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2016/06/64-6352.html
6/5() ノルディック・ウォーク& 八軒家浜市(大阪・天満橋)

○本:「ネガティブ思考力」榎本博明 著(幻冬舎)
・不安が強いタイプは、不安を払拭しなければならず、自然に緻密にものごとを考える思考習慣が身についているため、結果的に成功する確率が高い。
・不安が相手の気持ちに対する共感能力と関係している・・・つまり、不安の強い人の方が人の気持ちがよくわかる。・・・不安が強いということは、用心深さに通じる。それが対人場面では、相手の心理状態に用心深く注意を払うといった心理傾向につながっている。そのため、相手の気持ちがよくわかり、適切な対応ができる。
・失敗を振り返っては「自分はダメだ」と自己否定をして落ち込みがちな人は・・・自分と行動を切り離すことを意識すべきだろう。・・・覚えておきたいのは、失敗を振り返る自分は、すでに失敗した自分を乗り越えているということだ。

逆境に強い人と弱い人がいる。その違いのひとつとして、「時が解決してくれる」というように時の流れのもつ効果を信じる心の習慣を身につけているかどうかがある。
・今、私たちが生きているこの社会の信頼性が、じつは日本人特有のネガティブ心理によって支えられているのだということを忘れてはならない。

○これから一週間の予定:
6/11() 東宇治スポーツクラブ・ノルディック・ウォーキング教室(京都・東宇治コミュニティセンター)
6/12() 8回南部忠平杯陸上競技大会(大阪・服部緑地陸上競技場)
http://omaa.jp/topics/2016/04/8422513.html

2016年6月 4日 (土)

本日(6/4)のノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)

枚方で107回目の関西ノルディック・ウェルネス主催の体験会を開催しました。
4/16
以来約2ヶ月ぶりの開催です。
比較的暑い日が続いていましたが、少し涼しくなってきました。
日差しもそれほど強くなく、絶好のノルディック・ウォーキング日和となりました♪
今回の参加者は初心者2名+経験者1名です。枚方公園駅前で少し練習をした後、

枚方公園駅⇒淀川河川敷⇒淀川土手⇒関西医大病院前⇒淀川土手⇒淀川河川敷き⇒関西医大病院前

のコースを歩きました。
前回は河川敷一面のタンポポと言っていましたが、今回は一面のシロツメクサ。
一年中で一番気持ちよく歩ける季節です。

淀川の河川敷を歩きます
(Walking on the river bed of Yodo-river)
Cimg4011

淀川の土手の上を歩きます
(
Walking on the banks of Yodo-river)
Cimg4014

淀川の河川敷を歩きます
(Walking on the river bed of Yodo-river)
Cimg4017

淀川の河川敷から土手へ
(
From the river bed to banks of the Yodo-river)
Cimg4018

今回も無事に終了できました。ありがとうございました。
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/

なお、ノルディック・ウォーキングに関してご要望等がございましたら、筆者宛にメールまたはコメント等でお問い合わせいただければ幸いです。

参加者の皆さん、ありがとうございました。

2016年6月 1日 (水)

2016年の5月

♪このひと月・・・G7伊勢志摩サミットに振り回されたひと月、といった感じでしょうか。 2020年の東京オリンピックを控えて、おもてなしの意味でも、テロ対策の意味でも、いろいろと課題が抽出されたものと捉えています。 私にとっては、マスターズ陸上のアジア選手権や大阪選手権など、陸上競技が中心のひと月でした。 そんな中でも、第20回日本ウォーキング学会で、ポスターではありますが初めて発表しました。業務以外での発表は学生以来、学生の時も基本的には大学での研究報告ですから、プライベートでの発表は初めての経験です。 「私の考える理想的な歩き方とノルディック・ウォーキング」のタイトルで、これまで思ってきた歩くことに対する考えと、ノルディック・ウォーキングの活動について報告いたしました。 その中で、歩くことに関して【「してはいけない」と思っていること】と【では、どうすればいいの?】をもとに説明した部分があり、今月はその部分を話題として取り上げさせていただきます。
「してはいけない」というのは「意識してはいけない」ということで、少し説明不足のところがありました。ですので、【では、どうすればいいの?】ではなく、【では、どう意識すればいいの?】が重要になってきます。 私が「意識してはいけない」こととして挙げたのは次の6点。いずれも、「してはいけない」ということではなく、「結果としてそうしているように見える」けど、「意識してはいけない」ことと捉えられることです。 ア.胸を張る イ.大股で歩く ウ.大きく腕を振る エ.踵からしっかり着地 オ.親指の付け根(拇趾球)でしっかり押す カ.顎を引く では、それぞれについて、「何を意識すべきか」と「結果としてどうなるのか」を簡単に説明いたします。
ア.「胸を張る」ことを意識してはいけない ⇒意識すべきは:まずは歩く前に骨盤を少し立てること。そして、歩く時には、踵を中心とした「逆振り子運動」を意識すること、すなわち踵から見た膝の上側を腰で乗り込むということ。 →腰で乗り込んだ結果として胸が張った状態となるのであり、先に胸を張ることを意識すると骨盤が立ち過ぎてしまって、腰で乗り込むことができなくなると思います。 イ.「大股で歩く」ことを意識してはいけない ⇒意識すべきは:骨盤を大きく回すこと、それも自転車のペダルを踏む(この方向のことを「クロール型」と勝手に定義しています)のとは逆の方向で回すこと(この方向のことを「背泳ぎ型」と勝手に定義しています)、そして、その結果として、おしりで踵を上から後ろに押すこと。 →おしりで踵を上から後ろに押した結果として大股になるのであり、大股で歩くことを意識すると足を前に出そうとしてしまって、重心が後方に残ってしまうと思います。 ウ.「大きく腕を振る」ことを意識してはいけない ⇒意識すべきは:背泳ぎの方向に(イ.で述べた「自転車のペダルを踏むのとは逆の方向で」)肩甲骨を、そして肩を回すこと。しかも大きく回すこと。 →背泳ぎの方向に肩を大きく回す結果として腕が大きく触れるのであり、腕を大きく振ることを意識すると、最も前に出した時と最も後ろに出した時に一瞬止まってしまってブレーキがかかってしまうと思います。 エ.「踵からしっかり着地」を意識してはいけない ⇒意識すべきは:つま先を接地直前に最も高く立てて、接地時には(つま先が上から下に動き始めて=「底屈モーメント」がかかって)踵で地面を前からうしろに引っ掻くこと。 →踵で地面を前からうしろに引っ掻く結果として前進する推進力が得られるのであり、踵でしっかり着地することを意識すると、つま先が下から上に動いている=「背屈モーメント」がかかってた状態で着地してしまって、前にブレーキをかけてしまうと思います。 オ.「親指の付け根(拇趾球)でしっかり押す」ことを意識してはいけない ⇒意識すべきは:接地後は支持脚に外旋モーメント(脚が身体の前にある状態)から内旋モーメント(脚が身体の後にある状態)がかかるようにアウトエッジ荷重すること。 →アウトエッジ荷重することで、小趾球から拇趾球に体重が抜けて、自然と拇趾から離地するのであり、拇趾球でしっかり押すことを意識すると、脚が身体の前にある状態で支持脚内旋となり、股関節を可動域が狭い範囲でしか使えなくなる(=股関節に負荷がかかるor股関節の負荷が膝に移ってしまう)と思います。 カ.「顎を引く」ことを意識してはいけない ⇒意識すべきは:顎は自然と前に突き出すこと。 →腰で乗り込んで胸を張った状態となると(「ア.」を参照)、顎を引いたように見えるだけであり、顎を引くことを意識すると、重心が後ろに残ってしまい、腰で乗り込むことができなくなると思います。
なお、ここで「クロール型」「背泳ぎ型」と勝手に定義した歩き方の特徴としては、  クロール型:屈曲が優位→屈曲によって地面に力を伝える、背泳ぎ型:伸展が優位→伸展によって地面に力を伝える と捉えています。そして、クロール型では屈曲によって地面に力を伝える際に膝関節に屈曲モーメントがかかる一方で、背泳ぎ型では伸展によって地面に力を伝える際に膝関節に回転モーメントはかからない(伸展した脚の軸方向に負荷がかかるだけ)。また、クロール型では着地時の衝撃を膝関節の屈曲で緩和するのに対して、背泳ぎ型では股関節の伸展で逃がすことからも、クロール型でのみ膝関節の回転モーメントがかかるものと考えられます。 私は膝関節よりも股関節の方が身体に対する負担が少ないように感じていることもあって、背泳ぎ型が身体に優しく、パフォーマンス向上につながるものと捉えています。 加えて、脚が身体の前にある状態では膝も股関節も(足趾MTP関節(中足指節関節)も)屈曲、脚が身体の後にある状態では膝も股関節も(足趾MTP関節も)伸展、といったように、膝と股関節と足趾MTP関節が同期することが力の発揮につながるものと推測しています。
◆5月のイベントへの参加は以下の5件でした♪ 先月に引き続き、今月も陸上競技が中心でした♪ ・5/4(水)-8(日) 第19回アジアマスターズ陸上競技選手権大会(シンガポール) http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2016/05/19-4a15.html ・5/7(土) 第30回大阪マスターズ陸上競技選手権大会(大阪・ヤンマーフィールド長居) http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2016/05/30-942c.html ・5/12(木) MCEI大阪支部 2016年5月度 定例会(大阪) http://www.mcei-osk.gr.jp/article/15340216.html ・5/21(土) 第20回日本ウォーキング学会神戸大会(神戸海星女子学院大学) ・5/22(日) 第60回関西実業団陸上競技選手権大会(大阪・ヤンマースタジアム長居)(審判)
◆5月のノルディック・ウォーキングのイベントへの参加は1回でした。 先月は、「やや陸上競技に重心が」と書きましたが、今月はかなり移ったようです。そろそろ梅雨に入る季節ですが、6月は気持ちよく歩きたいと思います。 ・5/15(日) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・私市) http://kansainordicwellness.web.fc2.com/ 
◆今月のことば:「重要なのは、客をセグメント(区別)し、かつ他の人に知られないようにする(シールドする)ということだ。他の人に、ある特定の客が得た利益がわからないようにしておかねばならない。」(「「0から1]の発想術」大前研一 著(小学館)より) ◆6月の予定: ・6/2(木) MCEI大阪支部 2016年6月度 定例会(大阪) http://www.mcei-osk.gr.jp/article/13400584.html ・6/4(土)、6/18(土) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方) http://kansainordicwellness.web.fc2.com/ ・6/5(日) ノルディック・ウォーク& 八軒家浜市(大阪・天満橋) ・6/11(土) 東宇治スポーツクラブ・ノルディック・ウォーキング教室(京都・東宇治コミュニティセンター) ・6/12(日) 第8回南部忠平杯陸上競技大会(大阪・服部緑地陸上競技場) http://omaa.jp/topics/2016/04/8422513.html ・6/19(日) ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・私市) http://kansainordicwellness.web.fc2.com/ ・6/26(日) 第32回近畿マスターズ陸上競技選手権大会(大阪・ヤンマーフィールド長居) http://omaa.jp/topics/2016/04/32.html

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