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2017年11月 3日 (金)

2017年の10月

♪このひと月・・・衆議院選挙:自民、単独過半数・・・結局、メディアのひとり負けといったところでしょうか?
神戸製鋼アルミ不正、日産に続いてスバルも無資格検査:技術者はどうして黙っているのか?いろんな告発方法があるはずなのに。。。

◆個人的には:
2週間続いての週末の台風・・・スポーツの秋に運動不足です。。。
ですが、読書の秋でもあり、ノーベル文学賞受賞のカズオ・イシグロ氏の本(洋書)を2冊も注文してしまいました・・・何とか読み始めています♪

とは言え、10月は5000m競歩の競技に出場しました。
詳細は以下にリンクを貼ったブログを参照していただければと思いますが、恥ずかしながら、加齢による体力(主に筋力?)の低下は隠せないようです。
ということで、今月の話題は加齢と筋力低下に関わることとして「貯筋」としたいと思います。

最近は「貯筋」のみならず「貯骨」ということばも広まってきていますので、「『貯筋』て何や?『貯金』の間違いか?」といったご指摘はほとんどないものと思います。(※1
また、加齢による筋力、筋量の低下がロコモティブシンドローム(ロコモ)のひとつの原因であることは、一般によく知られるようになりましたし(※2)、ロコモの概念において筋量の低下を示す「サルコペニア」という言葉も、かなり認知度が高まってきたように思います。(※3
そして、高齢者においては、加齢とともに筋量の減少が早まること、特に下肢の筋肉での減少が顕著であることがわかってきましたし(※4)、その対策としてのサプリメントも増加してきたように感じます。

でも、私がこの「貯筋」という言葉を初めて知った2005年頃は、まだ「加齢による筋量・筋力減少の防止」の重要性は一般には認識されていない状況でした。
そのような中、当時東京大学大学院教授(鹿屋体育大学前学長)の福永哲夫先生が提唱されたのが、老化防止・寝たきり防止のための「貯筋運動」です。(※56
当時は、筋肉を含めて「使わない臓器等は減少する」といった現象を示すものとして「廃用症候群」という言葉がありました。(今ではほとんど使われなくなりました)
福永先生は、「使わない筋肉は減少する」⇒「筋量低下」=「サルコペニア」を、特に高齢者が気をつけなければならない現象として取り上げ、その対策として「貯筋方法」を開発されていたように思います。(確か食事も含めて)
来シーズンは、使わない=練習不足を解消して、納得のいく結果を残したいと思います。
(参考)

 ※1 つい最近もこんなニュースがありました⇒ http://www.sankei.com/life/news/171024/lif1710240009-n1.html
 ※2 日本整形外科学会公認「ロコモチャレンジ!」 https://locomo-joa.jp/locomo/
 ※3 Jpn. J. Rehabil. Med. 200744144−170 http://ci.nii.ac.jp/els/contents110006271534.pdf?id=ART0008287155
 ※4 「日本老年医学会雑誌」 20104752-57 https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf
 ※5 「貯筋通帳」(楽天ブックス)⇒ https://books.rakuten.co.jp/rb/1431330/
 ※6 貯筋運動プロジェクト⇒ http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/

10月のイベントへの参加は以下の4件でした♪
毎月のように陸上競技に関わりながら、久し振りの競技参加です♪今月の話題でも書きましたが、何とか体力の低下をカバーしていきたいと思っています。
10/9(月・祝) ひらかた市民スポーツカーニバル(大阪・枚方)
10/12() MCEI大阪支部 201710月度 定例会(大阪)

10/14() 66回大阪マスターズ記録会兼2017府民スポレク(大阪・ヤンマーフィールド長居)(審判)
10/28() 38回全日本マスターズ陸上競技選手権大会(和歌山・紀三井寺公園陸上競技場)

http://nordic-walk.cocolog-nifty.com/blog/2017/10/38-ff62.html

10月のノルディック・ウォーキングのイベントは以下の2件でした♪
お天気に見放されてしまったような感じです・・・11月はお天気に恵まれますように♪
10/1() ノルディック・ウォーク& 八軒家浜市(大阪・天満橋)
10/13() 枚方体育協会ノルディック・ウォーク講座(大阪・枚方)


◆今月のことば:「The great achievement of capitalism has not been the accumulation of property, it has been the opportunities it has offered to men and women to extend and develop and improve their capacities.」(Milton Friedman 著「Capitalism and Freedom」(University of Chicago Pressより)

11月の予定:
11/4()18()25() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・枚方)
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/
11/5() ノルディック・ウォーク& 八軒家浜市(大阪・天満橋)
11/9() MCEI大阪支部 201711月度 定例会(大阪)
http://www.mcei-osk.gr.jp/article/13400584.html
11/11() 6回 日本ノルディック・ウォーク学会学術大会(岡山・倉敷)
http://www.shigei.or.jp/nordic6/
11/19() ノルディック・ウォーキング体験会(大阪・私市)
http://kansainordicwellness.web.fc2.com/
11/23(木・祝) 4回ひらかた市民オリンピック(大阪・枚方)
11/26() 7回大阪マラソン(審判)
http://www.osaka-marathon.com/

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