この一週間（3/8～3/14）

◆世間では：【日米豪印首脳会合】もっと他の国・地域を巻き込んで、確実な包囲網を確立して欲しいものです。

◆個人的には：【「Ｖ６」11月で解散】ウルトラマンティガの長野君やひらパーの岡田君がいるので、親しみのあるグループでした（とはいえグループとしてはほとんど知らない・・・）。
・今週の「虹のようなもの」：内がさ（3/11）。

○主な出来事：
・3/9(火) 枚方市ノルディック・ウォーク講座（大阪・枚方）（担当分）
・3/11(木) MCEI大阪支部　2021年3月度　定例会（オンライン参加）

○本：「ブレイン・ルール」ｼﾞｮﾝ･ﾒﾃﾞｨﾅ著、野中香方子訳（東洋経済新報社）（つづき）
・一つ確かなのは、睡眠の質が年齢とともに低下することだ。
・記憶する情報を取捨選択するために必要な徐波睡眠の量が、年をとるにつれて減っていく。
・青年期と中年期に良い睡眠習慣を保てば、認知機能が向上し、加齢による認知機能の低下を抑えることができる。
・慢性的な睡眠不足とメンタルヘルスの間には深刻な関連がある。寝つくまでに30分以上かかる高齢者は、不安障害になるリスクが高い。
・高齢の動物に若い個体の血液を注入すると、分子、構造、機能、および認知レベルで、脳の老化の影響を打ち消すだけでなく、逆行させ得る。
・ノスタルジアを頻繁に感じる人は、そうでない人より心が健康なことがわかっている。・・・ノスタルジアはドーパミンの生成を促す。
・脳は、愛情を持って手入れすれば（遺伝の影響はあるとしても）、いくつになっても器用さと柔軟さを維持し、豊かな想像力を保つことができる。

○これから一週間の予定：
・3/21(日) 大阪マスターズ常務理事会（大阪）