この一週間（5/8～5/14）

◆世間では：【アメリカ債務上限問題】年中行事なのか？それとも今年は特別な何かがあるのか。。。

◆個人的には：下に紹介した本にもあるように、「体幹は歳を重ねるとはじめに硬くなる部位」とのことなので、脳を休めるとともに、体幹の柔軟性を高める（と言うより取り戻す）運動で少しはまともに歩けるようになることを目指します。
・今週の御朱印：なしです。
・今週の「虹のようなもの」：内がさ（5/10）

○主な出来事：
・5/11(木) MCEI大阪支部　2023年5月度　定例会（オンライン参加）

○本：「園部式歩行改善メソッド」園部俊晴著（運動と医学の出版社）
・「体が硬くなること」、「姿勢が悪くなること」、「良い歩き方ができなくなっていること」の3つが筋力より影響が大きい。
・「良い歩き方」を達成するために私が最も重要と考える３つの秘訣：①良い姿勢を維持した歩き方②膝と股関節に硬さがなく、伸びる方向に動く歩き方③「後ろの歩幅」の比率が維持された歩き方
・腰や背中が丸くなる理由はいくつかありますが、特に体幹が硬くなることと関連があります。
・体幹は歳を重ねるとはじめに硬くなる部位です。体幹を前に運ぶときには、股関節は後ろに伸ばす動きをします。・・・「良い歩き方には股関節の柔軟性が不可欠」
・体幹が丸まり、股関節とひざが曲がっているシルエットを見ると、高齢者と脳が勝手に判断する。
・最終的なゴールは、歩くだけで健康になる体、生活しているだけで健康になる環境作ること。

○これから一週間の予定：
特になしです。